Råd for deg som sliter med kviser

Det er mange som sliter med akne, men akne er ikke noe du skal måtte leve med. Her vil vi gå inn på hva du kan gjøre for å kvitte deg med kvisene dine, og gi deg mange forskjellige tips til hva du kan gjøre for å kvitte deg med problemet ditt.

Hvis du har store problemer med kviser kan det være verdt å vurdere om du skal prøve piller som stopper, eller senker oljeproduksjonen i huden din. Oljeproduksjonen som foregår i huden din er en av årsakene til at det kommer kviser. Greier du å redusere denne oljeproduksjonen kan akneproblemet ditt bli bedre. Ta kontakt med legen din for å finne ut mer.

Kviser og kosthold

Skal du kunne bli kvitt kvisene dine totalt er det viktig at du bedrer kostholdet ditt. Reduser mengden av sukker og raffinerte karbohydrater i kosten din og se om dette har en innvirkning på dine kviseproblemer. Sukker og raffinerte karbohydrater øker mengden av hormoner som igjen forårsaker en økning i mengden olje som kroppen produserer. Jo mer olje som blir produsert, jo verre kan kviseproblemene bli. Vurder derfor om du kan redusere disse elementene fra kostholdet ditt.

Det er ikke lett å skjule kviser i ansiktetHormoner kan som sagt føre til økt forekomst av akne. Dette gjelder særlig for tenåringer. Dette er kroppens måte å fortelle deg at du går gjennom stadige kjemiske endringer. Mange tenåringer vokser ut av denne fasen og disse problemene med kviser når puberteten er over. Men en god del blir ikke kvitt kviseproblemene selv om de blir eldre. Har du kviseproblemer selv om du ikke er tenåring kan dette skyldes hormonelle problemer. Da kan det være lurt å oppsøke en lege eller en hudlege for råd til hvordan du kan ta tak i disse problemene.

Det å få nok sol er viktig for alle, og bidrar også til å hindre kviser. Det er derfor fornuftig å få seg litt sol hver dag om man vil bli kvitt kviser og andre hudproblemer. Solskinnet hjelper med å produsere vitamin D i kroppen. Vitamin D er et essensielt næringsstoff for huden, og det er derfor viktig for å begrense akne. Pass riktignok på å ikke være i solen for lenge om gangen. Det å få for mye sol er negativt for huden. Det er derfor tilstrekkelig med litt tilmålt tid i solen for å hjelpe huden.

Hva du spiser og drikker til frokost kan ha en betydning for om dine akneproblemer blir verre eller ei. Det kroppen tar inn kan være med på å forverre eksisterende akneproblemer. Studier har vist at kaffe faktisk øker organgenes produksjon av kortisol, et stresshormon. Dette stresshormonet er ansett å være en av de faktorene som er med på å forverre kviseproblemer. Det hjelper heller ikke å drikke koffeinfri kaffe. Både kaffe med koffein og koffeinfri kaffe har denne virkningen.

Når vi først snakker om kosthold kan vi også se litt på mineralet sink og sammenhengen med akne. Mangel på sink kan noen ganger føre til kviserelaterte problemer. Pass derfor på at du får i deg nok sink. På den annen side bør du ikke få i deg for mye sink heller. Det kan føre til andre helseproblemer. Vær derfor forsiktig med kostholdstilskudd, men sats heller på å spise matvarer som har et høyt innhold av sink. Det å sørge for at man får den anbefalte dosen sink gjennom kostholdet er tilstrekkelig.